كيفية منع وعلاج إبهام المتزلج

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

متزلج 200x148بعد أن فحصنا مؤخرًا إصابة شائعة للتزلج على الجليد ، فلننتقل الآن إلى الإصابة التي تحدث كثيرًا لمن يتنقلون في المنحدرات على الزلاجات - 'إبهام المتزلج'. على الرغم من أنه ليس شائعًا مثل إصابات الركبة ، إلا أن إبهام المتزلج ليس بعيدًا عن الركب ويمثل حوالي 1 من أصل 10 من جميع إصابات التزلج.

متزلج 300x222إبهام المتزلج هو إصابة في الرباط الجانبي الزندي (UCL) ، والذي يمتد بين عظمتين على الجانب الداخلي من إبهامك ويحمل عظام الإبهام معًا. يمكن أن تحدث الإصابة عندما تسقط على يديك الممدودة بينما تمسك بعمود التزلج ، مما يتسبب في ثني الإبهام للخلف أو بعيدًا جدًا عن الجانب.

يُشار أحيانًا إلى هذا النوع من إصابات الإبهام باسم 'إبهام حارس اللعبة' لأنه شوهد لأول مرة في حراس الطرائد (الأشخاص الذين يعملون في الريف للتأكد من وجود لعبة كافية للصيد). لوحظ أن العديد من حراس الطرائد كانوا يعانون من إصابات مزمنة في الإبهام نتيجة لف أعناق الدجاج والأرانب بين أصابع الإبهام والسبابة. من المرجح أن تتعرض لهذا الأمر كإصابة حادة عند التزلج بدلاً من الاستخدام المزمن - ما لم تقرر بالطبع ممارسة مهنة إدارة الألعاب النادرة الآن!

كما هو الحال مع أي إصابة ، فإن أفضل علاج هو منع حدوثها في المقام الأول! هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر إصابتك بإبهام المتزلج أثناء الاستمتاع بالمسحوق الطازج في فصل الشتاء. أولاً ، اختر أعمدة التزلج التي تحتوي على أخدود الأصابع ولكن لا تحتوي أيضًا على أي نوع من القيود مثل رباط المعصم. أيضًا ، من المأمول أنه عندما تعلمت كيفية التزلج ، تم تعليمك التخلي عن أعمدةك إذا حدث انسكاب لتقليل الإصابات من هذا النوع.

السقوط على اليدين الممدودة في أي موقف يعرضك لخطر الإصابة بالعديد من إصابات الأطراف العلوية ، بما في ذلك إصابات الرسغ والكتف واليد والإبهام. إذن ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك إبهام المتزلج؟ أهم دليل هو ما إذا لاحظت ضعفًا كبيرًا أو كنت غير قادر تمامًا على الضغط أو الإمساك بالأشياء بين إبهامك وإصبعك السبابة (وقد يكون الأمر مؤلمًا حقًا لأنك تمزق الرباط الذي يتحكم في تلك الحركة!). من المرجح أيضًا أن يكون إبهامك حساسًا للمس بجانب إبهامك القريب من إصبعك السبابة. يمكن أيضًا أن يكون هناك تورم أو كدمات في الإبهام ، لكن هذه الأعراض قد لا تظهر في البداية. إذا كنت تعاني من بعض هذه الأعراض مع ألم في الرسغ ، فلا تستبعد إبهام المتزحلق وتفترض أنها إصابة في الرسغ فقط. ربما لا تزال تعاني من إصابة في الإبهام ويمكن أن تعاني مما يسمى 'الألم الرجيع'. الألم المحال هو ظاهرة معقدة تجعلك تشعر بالألم في مكان مختلف عن الموقع الأصلي للإصابة. وهو ناتج عن النمط المعقد للأعصاب التي تنقل إشارات الألم من موقع الإصابة ليتم معالجتها بواسطة الجهاز العصبي المركزي.

إذا انسكبت أنت أو صديقك على المنحدرات وواجهت هذه الأعراض ، فمن الأفضل التماس العناية الطبية بسرعة. من المهم تحديد ما إذا كان سقوطك قد أدى أيضًا إلى إصابة أخرى مثل كسر الرسغ ، الأمر الذي سيحتاج إلى علاج سريع إلى حد ما. هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الألم أثناء انتظار زيارة الطبيب. تناول إيبوبروفين (أدفيل أو موترين) في أقرب وقت ممكن إذا كنت بخير طبيًا للقيام بذلك. سيساعد ذلك في تقليل الألم ويمكن أن يقلل أيضًا من تورم الإبهام. يمكنك أيضًا وضع الثلج على الإبهام لمدة '20 دقيقة و 20 دقيقة راحة' حتى تصل إلى العناية الطبية لأن هذا سيساعد أيضًا في تخفيف الألم بالإضافة إلى تقليل التورم. إذا كان لديك ضمادة ACE في مجموعة أدوات المساعدة الأولى ، فإن لف الإبهام بشكل فضفاض يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم والتورم وكذلك حماية الإبهام من المزيد من الإصابات.

بمجرد تشخيص إصابتك بإبهام المتزلج ، من المحتمل أن تتم إحالتك إلى طبيب تقويم العظام الذي سيكون قادرًا على تقييم إصابتك ومساعدتك في اتخاذ قرار بشأن خيار العلاج. اعتمادًا على شدة إصابتك ، قد يلزم تثبيت الإبهام في دعامة أو قالب لبضعة أسابيع ، أو في الحالات الأكثر خطورة (أو إذا تمزق UCL تمامًا) ، قد تكون الجراحة مطلوبة.

نأمل أن تستمتع بالجبال خلال فصل الشتاء دون الحاجة إلى القيام بجولة في المستشفى المحلي! لذا قم بتجميعها ، وتذكر جميع الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها ، واضرب على المنحدرات المجهزة بمعرفة ما يجب عليك فعله إذا تعرضت لسقوط مؤسف!