تمرين تمديد ربلة الساق الواحدة

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

بعض المفاتيح التي يجب تذكرها:

و middot؛تقدم تدريجيًا.لا تحاول أن تفعل الكثير في وقت قريب جدًا. استمع لجسمك. عندما تحتاج إلى راحة ، استرح.

و middot؛ يجب أن يكون البرنامج المتينتدريب كلا من الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

و middot؛ اعرف سبب قيامك بكل تمرين. حدد الأهداف وارفع الأوزانلأنك تريد، ليس لأن أحدهم يريدك.

و middot؛دائما تنفسأثناء التكرار والانتقال من خلال مجموعة كاملة من الحركة.

و middot؛ استشر طبيب الأسرة دائمًا قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.