عكس الجذع فليكس
ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
بعض المفاتيح التي يجب تذكرها:
و middot؛تقدم تدريجيًا.لا تحاول أن تفعل الكثير في وقت قريب جدًا. استمع لجسمك. عندما تحتاج إلى راحة ، استرح.
و middot؛ يجب أن يكون البرنامج المتينتدريب كلا من الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
و middot؛ اعرف سبب قيامك بكل تمرين. حدد الأهداف وارفع الأوزانلأنك تريد، ليس لأن أحدهم يريدك.
و middot؛دائما تنفسأثناء التكرار والمرور بنطاق كامل من الحركة.
و middot؛ استشر طبيب الأسرة دائمًا قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.