برنامج الكشافة: اللياقة والتغذية ... احصل على اللياقة البدنية

لا تعد اللياقة الجيدة ضرورية للعديد من الأنشطة الكشفية الأكثر متعة فحسب ، بل إنها أيضًا مساهم رئيسي في حياة طويلة وصحية.

حسِّن لياقتك من خلال تتبع تكرار التمارين التي تمارسها وشدتها ووقتها ونوعها. تذكر مبدأ FITT:

تكرر: كم مرة تمارس الرياضة كل أسبوع 'https: //scoutlife.org/wp-content/uploads/2016/04/fitness2.jpg 'alt =' Fitness2 '/>

زمن: ما هي المدة التي تقوم فيها بتمرين في كل جلسة؟ يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة ورفع الأثقال في مجموعتين مع راحة لمدة دقيقة بينهما.

نوع: ما أنواع التمارين التي تمارسها؟ يمكنك التبديل بين ركوب الدراجة والمشي أو رفع الأثقال وأداء تمارين الضغط.

ابحث عن تفاصيل البرنامج الكاملة في ميزات البرنامج للقوات والفرق والأطقم: دليل لتخطيط البرامج - المجلد 2 . يمكن للكشافة الذين يختار جنودهم موضوع البرنامج المقترح للشهر المقبل ، اللياقة والتغذية ، معرفة المزيد في كتيبات شارة الاستحقاق ألعاب القوى و اللياقة الشخصية و طبخ .