نصائح للمسار: التجديف

ما الفيلم الذي يجب رؤيته؟
 

من السهل القيام بذلك

1. الركوع في الزورق ، وإسفين ركبتيك على جانبي المركبة وإراحة وزنك على أحد العوائق أو الحافة الأمامية للمقعد.

2. اعمل مع شريكك كفريق واحد ، وقم بالتجديف في انسجام تام على جانبي القارب.

3. يجب أن تكون السكتات الدماغية ثابتة وخفيفة. استخدم عضلات كتفيك وظهرك القوية.

4. ابق عينيك على وجهاتك. سيساعد هذا في الحفاظ على خط سفرك مستقيماً ، وستستخدم طاقة أقل.

ريش

feathering.jpg اقلب الشفرة بشكل مسطح (بالتوازي مع سطح الماء) وأنت تحركها للأمام خارج الماء. يمكنك ريش مجدافك تحت الماء أيضًا عن طريق قلب الشفرة جانبًا. الريش يقطع مقاومة الرياح والماء.

السكتة الدماغية إلى الأمام forward-stroke.jpg

باستخدام يد واحدة على المقبض والأخرى على العمود بالقرب من مكان التقاء النصل ، اغمس الطول الكامل للشفرة في الماء. اسحب بذراعنا السفلي ، وادفع بالذراع العلوي ، واسحب المضرب خلال الماء الموازي للزورق.

J- ستروك j-stroke.jpg

ابدأ بضربة أمامية ، ولكن عندما يكون المضرب متساويًا مع الورك ، قم بتدويره بحيث تستدير حافة النصل الأقرب للزورق للخلف وللخارج ، مكونًا حرف 'J'. هذا يساعد على إبقاء الحرفة في مسارها.

ظهر

backstroke.jpg قم بعاصفة على المشابك عن طريق دفع الشفرة للأمام حتى تكسر السطح ، ثم قم بتدويرها للخلف وضربها مرة أخرى. قم برمي كتفيك والعودة إلى هذا - يتطلب بعض القوة.

الرباط drawstroke.jpg

لتدوير الزورق باتجاه المضرب ، اسحب باليد السفلية ، وادفع باليد العلوية ، ثم انزلق الشفرة للخارج جانبًا (قم بتريشها تحت الماء) لبدء الضربة التالية.

ما قبل السكتة الدماغية prystroke.jpg

تعمل هذه الضربة على تدوير زورقك بعيدًا عن مجدافك. ضع الشفرة في الماء بجوار الزورق وادفعها بعيدًا.